こんにちは
前から運動不足を実感していましたが、最近日中少し行動するだけでも、すぐに疲れてしまい家に帰えるとすぐにソファーに横になってしまう私がいます。自分でも体力不足にビックリし、凹みました。
30代で運動不足＆体力不足過ぎるとここまでひどくなるのかと
（人それぞれだとおもいますが）
このまま、危機感だけ持つけれども行動しなかったらさらに今より良くない事になりそうな運動不足・体力不足の自分。
今より少しでも体力をつけたい30代が体力をつける為に試した
【エア縄跳びを３分間だけ跳ぶ】を今回紹介します。
何故 エア縄跳びを選んだのか
エア縄跳びは、毎日３分跳ぶ体力作りをする前に既に購入していました。届いてから何回か跳んで飽きてしまいSNS上にあるトレーニング動画に手を出してしまいました。
かなりの運動不足・体力不足の人間が突如トレーニング動画を見て体を動かした結果【全身筋肉痛】になりました。
SNS上で簡単と紹介されていても、運動不足・体力不足の自分には向いていない事がハッキリ分かり、それでも体力不足をどうにかして、解消したい私は考えに考え、
運動器具にお金を掛けない
家で出来る
楽しく出来る
短い時間で出来る （短い時間は習慣化させるため）
この４つの条件を叶える事が出来る体力作り方法を探そう。
飽き性・運動不足・体力不足の人間なんだから４つの条件を絶対に満たす方法を探すんだと心に決め部屋の中を見て
あれ？この間、購入したエア縄跳びが望む条件に当てはまっていたので即採用しました。
（箪笥の肥やしにならず良かった）
エア縄跳び 3分だけ跳ぶ ルール
３分間好きな音楽を聴きながら跳ぶ
好きな音楽が無い場合は、ストップウォッチを用意して好きな動画やTVを見ながら跳ぶ
途中で止まっても、問題なし。最後まで、続ける事を１番に考える
30代体力をつけるために10日間 3分間 エア縄跳びを飛んでみた
1日目
3分間連続で、跳ぶことが出来なかった。少し跳ぶたびに苦しくなりそのたびに飛ぶのを辞め、体力が無い事を実感した。
２日目
朝起きたら、ふくらはぎがすごく張っていた。夜には、落ち着いたので３分間跳んでみた。
途中で、跳ぶことを辞める事はあっても３分間跳びきりました。
３日目
２分間、跳ぶことを辞めること無く跳ぶことが出来ました。３日目で、２分過ぎから体が暖かくなってきました。
４日目
２日続けて、２分は跳ぶことを辞めること無く跳び続ける事が出来ました。跳び終わると汗が出る一歩手前まで体が温まるようになりました。
５日目
体調不良で、中止。
6日目
１日休んだからか、体が軽く感じ２分４５秒まで跳び続ける事が出来ました。
7日目～10日目
６日目とほぼ変わらない時間まで、続けて跳ぶことが出来る様になりました。
10日で、3分続けて跳ぶ事は自分にはできませんでしたが、1日目は跳んですぐに
疲れて次の日体が痛かったです。それが、10日目になると毎日数分でも跳んでいるせいか１日目に比べると疲れやすい体が気持ちマシになった気がしました。
まとめ
１３日目にして、３分跳び続ける事が出来ました。跳び終わったら、汗が流れてきて嬉しかったです。13日目にして思うことは、１日目２日目は、跳んだあと体力不足のため、すぐに疲れて横になっていました。ですが13日目にして横になる事がなかったので、３分でも少しは体力が付いたのだなと13日目にして確り実感しました。
跳ぶことを自分から辞めること無く３分超えたので、体力不足で疲れる体を増しにするべく次は４分跳べるように頑張ろうと思います。
買って、すぐは使用していましたが単調で、飽きて毎日使用する事が無くなくなっていたエア縄跳び。
再度使用して思うことは気軽に出来るエア縄跳び凄い！
体力作りにお勧めです。
